16 modi per motivarti quando ti senti demotivato!
Pubblicato: 2022-10-26L'automotivazione è un elemento chiave per lavorare in modo più efficiente. Tuttavia, ci sono diverse situazioni inaspettate nella nostra vita quotidiana che possono portarci fuori strada.
Ciò è particolarmente vero nel momento presente in cui molti di noi lavorano a distanza da casa . Senza automotivazione, può diventare facile perdere di vista i propri obiettivi e, in definitiva, diventare meno produttivi.
Ecco perché è importante imparare a motivarti. Avere il controllo dei tuoi pensieri e sapere cosa fare quando sei a corto di auto-motivazione può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi senza dover fare affidamento su fattori esterni.
Ci saranno molti colpi di scena durante il tuo percorso professionale e le cose non saranno facili, ma se riesci a mantenerti motivato nessuna sfida sarà troppo grande da superare.
Leggi ora 15 modi in cui puoi motivarti. Alla fine di questo post, avrai strumenti che ti aiuteranno a non arrenderti quando ti senti demotivato.
Indice
1. Stabilisci un obiettivo
Spesso ci sentiamo demotivati perché non sappiamo davvero dove vogliamo finire.
Sai perché fai quello che fai ogni giorno?
Cosa vuoi ottenere con le tue azioni quotidiane?
Perché vuoi raggiungere questi obiettivi?
Una volta che sai cosa vuoi raggiungere, puoi fissare obiettivi in modo più efficiente. Avere obiettivi ben stabiliti e monitorare i loro progressi è uno dei modi migliori per aumentare la tua automotivazione.
Quando si impostano gli obiettivi, è una buona idea assicurarsi che siano obiettivi SMART . Ciò significa fissare obiettivi specifici e misurabili che siano raggiungibili, realistici e con scadenze temporali.
Ma fissare obiettivi non è sufficiente, devi anche seguirli e celebrare i tuoi risultati. Tenere traccia dei tuoi progressi verso i tuoi obiettivi può aiutarti a rimanere motivato, aiutandoti a vedere quanti progressi hai già fatto, oltre a ricordarti cosa deve ancora essere fatto.
Utilizza una lista di controllo per pianificare ciò che devi fare e cancella sempre gli elementi che hai completato. Noterai che ogni volta che finisci un compito dalla tua lista, avrai una sensazione di realizzazione e competenza.
E non dimenticare di premiarti quando porti a termine un compito particolarmente difficile o raggiungi un obiettivo importante!
2. Cambia il focus di ciò a cui stai pensando
Un altro modo per aumentare l'automotivazione è cambiare il focus di ciò che stai pensando.
Liberati dalle idee che possono essere considerate autodistruttive o offensive. Non sopraffare la tua mente con pensieri negativi che non fanno altro che abbatterti.
Ovviamente non è facile pensare sempre positivo, quindi ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti:
- Cerca i tuoi punti di forza;
- Usa un dialogo interiore positivo. Adotta un linguaggio più positivo nel tuo monologo interiore. Ad esempio, invece di "Ho sbagliato e ho fatto un altro errore", puoi dire "va bene, la prossima volta farò di meglio!";
- Resta in contatto con le persone che ti motivano ed evita quelle che ti abbattono;
- Fidati della tua capacità di svolgere i compiti che ti sono stati assegnati.
Coltivare il pensiero positivo è essenziale per rimanere in pista quando si sta esaurendo la propria motivazione. Non sottovalutare il potere dei tuoi pensieri nel plasmare la tua vita.
3. Fare scelte diverse ogni volta che è necessario
A volte un piccolo cambiamento è tutto ciò di cui hai bisogno per ritrovare la tua motivazione. Non deve essere un grande cambiamento, a volte hai solo bisogno di un leggero aggiustamento in quello che già fai per mantenerti motivato.
Solo perché hai dedicato tempo e sforzi per diventare qualificato per qualcosa, non significa che devi passare il resto della tua vita a farlo. Il nuovo e l'ignoto possono essere spaventosi, ma se non ci provi non saprai mai cosa sarebbe potuto essere.
Ad esempio, nel mercato digitale, soprattutto quando si tratta di corsi online, le persone scelgono nicchie legate a ciò che amano. Sono dedicati a saperne di più sul loro pubblico e sul loro mercato. Ma con il tempo potrebbero non sentirsi così appassionati della loro nicchia e potrebbero diventare stagnanti.
Poiché hanno trascorso molto tempo a studiare e lavorare in un'area particolare, molte persone non hanno il coraggio di cambiare. Credono che provare qualcosa di nuovo da zero sia una battuta d'arresto. Non si rendono conto che insistere su qualcosa che non gli piace più è la vera battuta d'arresto.
Avere iniziato in un'area non significa necessariamente che sia l'area migliore per te. La vita è piena di scelte e tu hai sempre la possibilità di passare a qualcosa che ti piace di più.
Anche se hai dedicato molto tempo a qualcosa che non fai più, la tua esperienza non andrà sprecata. Tutto ciò che impariamo ci aiuta in qualche modo in futuro. Le nostre esperienze e le nostre storie fanno parte di ciò che rende ognuno di noi unico.
Va bene voler cambiare la tua routine, i tuoi obiettivi o il tuo percorso professionale e, a volte, uscire dalla tua zona di comfort è tutto ciò di cui hai bisogno per eccitarti di nuovo per i tuoi obiettivi.
4. Non aver paura di commettere errori
Nessuno vuole commettere errori, ma tutti lo facciamo. Gli errori accadono, che lo vogliamo o meno. E va bene! Fare errori è salutare.
In quanto parte inevitabile della vita, ciò che conta di più è il modo in cui affrontiamo gli errori. Possono abbatterti o possono essere un'opportunità per imparare e migliorare. Sono il modo in cui siamo in grado di capire diversi modi per svolgere i nostri compiti in modo più efficiente. In definitiva, gli errori ci aiutano a crescere come persone.
Ma per crescere, devi imparare dai tuoi errori e abbracciarli!
Non punirti quando incontri battute d'arresto. Usali per riadattare ciò che hai fatto invece di farti sentire meno motivato. Inquadrare i propri errori in questo modo può trasformare quelle che normalmente sono esperienze negative in una fonte di auto-motivazione.
E come esercizio per non commettere più gli stessi errori, puoi dedicare più tempo ai tuoi studi, il che ci porta al quinto modo per motivarti!
5. Impara qualcosa ogni giorno
Il desiderio e l'iniziativa sono due caratteristiche essenziali dell'automotivazione. Devi desiderare di essere di nuovo motivato e devi cercare di cambiare quando stai pensando di mollare.
Imparare qualcosa ogni giorno è un ottimo strumento per essere auto-motivati ogni volta che è necessario.
Più informazioni e conoscenze abbiamo su un argomento, più autorità e fiducia in noi stessi abbiamo. Questo ci fa credere veramente nel nostro potenziale e in quello che stiamo facendo.
Investi in te stesso e soprattutto investi nella tua conoscenza!
Stabilisci obiettivi educativi e cerca di raggiungerli studiando molto e scambiando informazioni.
Se impari qualcosa ogni giorno, sarai più preparato per i possibili problemi che potresti incontrare.
Non lasciare mai cadere la palla e usa l'apprendimento per motivarti in ogni momento.
6. Rimani positivo
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Hai mai sentito la teoria secondo cui i buoni pensieri portano a buoni risultati?
Quindi, liberati dalle idee che possono essere viste come autodistruttive o isolanti. Non sovraccaricare la tua mente con pensieri negativi che non fanno altro che rallegrarti.
Ovviamente non è facile pensare sempre positivo, ma ci sono alcuni passaggi che puoi fare per aiutarti quando ti senti demotivato:
- Cerca i tuoi punti di forza;
- Ripeti al tuo io interiore informazioni positive. Ad esempio: “posso”, “posso”, “questo è possibile”;
- Resta in contatto con le persone che ti motivano ed evita quelle che si concentrano solo sui tuoi errori;
- Fidati della tua capacità di svolgere i compiti che ti sono stati attribuiti;
- Se necessario, cerca un esperto con cui parlare che possa aiutarti a capire le tue virtù.
Vedere il mondo e, soprattutto, i tuoi atteggiamenti in una luce positiva ti aiuta ad avere grande energia e motivazione.
7. Investi in diversi hobby
"Tutto lavoro e niente gioco fanno di Jack un ragazzo ottuso"
È molto importante disconnetterti dalla tua vita professionale ad un certo punto della tua giornata.
Uno dei motivi per cui molte persone languiscono è perché non sono in grado di dedicare del tempo a se stesse al di fuori della propria vita professionale.
Devi fissare un momento di riposo, indipendentemente da dove si trova il tuo posto di lavoro. Ricordati di risolvere i problemi professionali durante l'orario di lavoro e non durante il tuo tempo libero.
Quando non lavori, cerca di riposare la mente.
Ci sono molte opzioni per rilassarsi quando non lavori, come ad esempio:
- Ascoltare la musica;
- Leggendo libri;
- Andare a teatro;
- Guardare film/serie;
- In viaggio, anche se si tratta solo di un breve weekend;
- Praticare sport;
- meditazione;
- Incontro con gli amici.
Anche quando ci sono problemi sul lavoro, è importante assicurarsi che ti godi la tua vita personale. Questo ti aiuterà a mantenere le cose in prospettiva e ti ricorderà perché lavori in primo luogo. Avere un buon equilibrio tra lavoro e vita privata è essenziale, non solo per aumentare la propria motivazione personale, ma anche per rimanere in salute e prevenire il burnout.
8. Usa le tecniche di coaching
Sai cos'è il coaching?
È una tecnica che mira a fornire supporto affinché le persone possano migliorare come individui e, da lì, cambiano ed evolvono. Conosciuto anche come tecniche di autoconsapevolezza, il coaching può aiutarti a trovare il tuo potenziale.
Conoscere meglio te stesso ti consente di impostare una linea d'azione per muoverti verso i tuoi obiettivi. E questa è automotivazione.
Quindi, se ritieni che sia necessario, cerca questi professionisti che ti aiutino a trovare un motivo che ti aiuti ad andare avanti.
9. Incontra persone di successo
Hai mai notato quanto sia stimolante parlare con persone che hanno raggiunto i loro obiettivi?
È molto importante avere buone referenze, soprattutto se stai iniziando un nuovo progetto. Conoscere persone di successo e stabilire una relazione con loro sono buoni modi per generare automotivazione.
Restare in contatto con qualcuno che ha già avuto successo può farti venire voglia di studiare di più e impegnarti di più. Può essere una fonte di ispirazione nella tua vita quotidiana.
Se possibile, connettiti con persone che hanno realizzato le stesse cose che stai attualmente cercando di ottenere. Può essere molto potente vedere qualcuno in una posizione in cui speri di trovarti un giorno!
Inoltre, come abbiamo detto prima, è bello stare con persone con un pensiero positivo che sono disposte ad aiutarti.
10. Credi in te stesso
Molte persone non credono di essere abbastanza brave in quello che fanno e questo è un fattore importante che genera demotivazione.
Quindi un modo per motivarti è lavorare sulla tua autostima.
Se hai un ruolo in un'azienda, probabilmente è perché sei bravo nel tuo lavoro, quindi inizia a pensare a quello che fai che ti rende orgoglioso. Parla con le persone e capisci cosa vedono nel tuo lavoro.
A poco a poco, inizierai ad avere più sicurezza e ti aiuterà a sentirti più motivato a svolgere i compiti della giornata, anche se all'inizio sembrano molto difficili.
11. Trattati
Questo è un consiglio che a volte può essere frainteso.
Quando si parla di premiare te stesso, non intendiamo dire che devi prendere una cioccolata o un giorno libero ogni volta che porti a termine un compito. Tanto meno hai bisogno di una nuova ricompensa ogni minuto o ora in cui sei in grado di terminare o iniziare un'attività.
Questo può effettivamente essere controproducente, poiché così facendo il tuo cervello si aspetta qualcosa in cambio del completamento di un'attività.
Tuttavia, occasionalmente, dovresti pensare di concederti un vantaggio quando completi un compito particolarmente difficile.
Ad esempio, puoi prenderti un venerdì libero dopo aver terminato un progetto di 3 mesi di successo, o magari viaggiare per festeggiare l'acquisizione di un nuovo cliente.
L'importante è permetterti di festeggiare quando raggiungi un obiettivo che ti sei prefissato.
12. Non paragonarti agli altri
Potrebbe essere un piccolo cliché, ma vale sempre la pena ricordarlo: tu non sei come nessun altro! E confrontarti con gli altri avrà l'effetto opposto di aumentare la tua automotivazione.
Anche se svolgi le stesse attività dei tuoi colleghi, i tuoi risultati probabilmente non saranno mai gli stessi. Ognuno ha il proprio insieme di abilità e talenti diversi.
Ognuno di noi ha un percorso diverso, abbiamo storie di vita diverse, correzioni genetiche diverse e viviamo in ambienti diversi, quindi confrontarsi con gli altri non ha alcun senso.
È irragionevole aspettarsi gli stessi risultati di qualcun altro quando vivi una vita completamente diversa.
Lasciati ispirare dalle altre persone, ma non lasciare che il loro successo e i loro risultati siano il modo in cui ti giudichi. Il tuo viaggio non è uguale a quello di nessun altro, è solo tuo.
13. Aiuta altre persone
Hai mai immaginato che un modo per aumentare la tua automotivazione sia aiutare gli altri?
Può sembrare strano, ma quando vedi il problema di un'altra persona e provi empatia nei suoi confronti, finisci per sentirti più motivato a fare qualcosa.
Diamo un'occhiata a un esempio per renderlo più chiaro.
Immagina di avere un corso di cucina senza glutine online. Ad un certo punto, potresti perdere la motivazione per modificare il corso, poiché non sei un videomaker e questo è un passaggio lungo.
Tuttavia, la tua motivazione potrebbe tornare quando pensi a come aiuterai le persone celiache a mangiare meglio.
E, naturalmente, questo è solo un esempio tra migliaia.
In un ambiente di lavoro tradizionale, sapere che ciò che fai ha un impatto positivo sulla vita dei tuoi colleghi potrebbe essere proprio ciò di cui avevi bisogno per motivarti.
14. Muoviti
Abbiamo già detto che un modo per auto-motivarsi è avere un hobby e l'esercizio fisico può essere la tua scelta.
Ma anche se non sei un grande fan degli sport, non fare esercizio può renderti ancora più demotivato.
Quindi prova a muoverti. Non deve essere niente di esagerato, ma una passeggiata al parco la domenica mattina o anche ballare una volta alla settimana può essere uno stimolo per il tuo corpo e una distrazione per la tua mente.
15. Misura i tuoi risultati
Infine, un modo per motivarti è misurare costantemente i tuoi risultati.
All'inizio può sembrare demotivante, soprattutto se non stai facendo ciò che avevi pianificato.
Ma con gli obiettivi fissati e facendo uso dei nostri suggerimenti precedenti, inizierai a sentirti più energico per raggiungere i tuoi obiettivi finali e misurare i tuoi risultati ti farà capire che ne è valsa la pena.
E non stiamo parlando solo di KPI professionali .
Ad esempio, puoi impostare indicatori di performance personali per assicurarti di essere sulla strada giusta.
16. Muoviti
L'esercizio ha numerosi vantaggi: aumenta la tua energia, aiuta a ridurre lo stress, migliora il tuo benessere generale, tra gli altri. Oltre a migliorare la tua automotivazione e il tuo umore, svolgere attività fisica quotidiana ti aiuterà anche a vivere più a lungo.
E non deve essere nulla di sopra le righe. Puoi fare una passeggiata o unirti a una lezione di fitness. La chiave è trovare qualcosa che ti piace fare in modo che non sembri un lavoro ingrato.
Puoi distribuire brevi periodi di esercizio durante la giornata lavorativa (questo è particolarmente importante se trascorri molto tempo seduto davanti al computer). Ad esempio, ogni tanto alzati dalla sedia, fai una passeggiata veloce o magari fai un po' di stretching leggero.
Un po' di esercizio può fare molto per aiutarti a sentirti bene e rimanere motivato. L'attività fisica può anche essere un modo per disconnetterti dal tuo lavoro, che è il prossimo elemento della nostra lista.
Insomma
Quando si avvia una nuova attività, lavoro o progetto, soprattutto quando si lavora da casa, ci sono molti fattori che potrebbero demotivarti. La mancanza di tempo, le persone intorno a te, l'economia del paese e persino la paura di correre rischi sono solo alcuni di questi problemi.
All'inizio, tutto può essere un po' più faticoso di quanto ci aspettassimo. Tuttavia, dobbiamo essere cauti per non essere demotivati.
Mantenere un alto livello di automotivazione ed esecuzione in tutte le aree della tua vita è il modo migliore per avere successo. Ecco perché è importante mantenere alto il morale!
Se sei arrivato così lontano, sai che è importante imparare a essere auto-motivato per non rinunciare ai tuoi sogni. Quindi, ogni volta che ti senti giù, ricorda questi 9 modi per aumentare la tua automotivazione.
Hai altri suggerimenti per l'automotivazione quando non lo senti? Facci sapere quali trucchi usi nella sezione commenti! Assicurati di condividere questo post sul blog con i tuoi amici che hanno bisogno di un po' di motivazione!
Questo post è stato originariamente pubblicato a luglio 2017 e da allora è stato aggiornato per fornire informazioni più complete e accurate.