Motivasyonunuz düştüğünde kendinizi motive etmenin 16 yolu!
Yayınlanan: 2022-10-26Kendi kendine motivasyon, daha verimli çalışmak için kilit bir unsurdur. Bununla birlikte, günlük hayatımızda bizi yoldan çıkarabilecek bazı beklenmedik durumlar vardır.
Bu, çoğumuzun evden uzaktan çalıştığı şu anda özellikle doğrudur . Kendi kendine motivasyon olmadan, hedeflerinizi gözden kaçırmak kolay olabilir ve sonuçta daha az üretken olabilir.
Bu yüzden kendinizi nasıl motive edeceğinizi öğrenmek önemlidir. Düşüncelerinizi kontrol altında tutmak ve öz motivasyonunuz düşük olduğunda ne yapacağınızı bilmek, dış etkenlere güvenmek zorunda kalmadan hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Profesyonel yolculuğunuz boyunca birçok viraj ve dönüşler olacak ve işler kolay olmayacak, ancak kendinizi motive edebilirseniz, üstesinden gelmeniz için hiçbir zorluk çok büyük olmayacaktır.
Kendinizi motive etmenin 15 yolunu şimdi okuyun. Bu yazının sonunda, moraliniz bozulduğunda pes etmemenize yardımcı olacak araçlara sahip olacaksınız.
dizin
1. Bir hedef belirleyin
Çoğu zaman motivasyonsuz hissederiz çünkü nereye varmak istediğimizi gerçekten bilmiyoruz.
Her gün yaptığın şeyi neden yaptığını biliyor musun?
Günlük eylemlerinizle neyi başarmak istiyorsunuz?
Neden bu hedeflere ulaşmak istiyorsunuz?
Neye ulaşmak istediğinizi öğrendikten sonra, hedefleri daha verimli bir şekilde belirleyebilirsiniz. İyi belirlenmiş hedeflere sahip olmak ve ilerlemelerini izlemek, öz motivasyonunuzu artırmanın en iyi yollarından biridir.
Hedefler belirlerken, bunların AKILLI hedefler olduğundan emin olmak iyi bir fikirdir . Bu, ulaşılabilir, gerçekçi ve zamana bağlı belirli ve ölçülebilir hedefler belirlemek anlamına gelir.
Ancak hedefler belirlemek yeterli değildir, onları takip etmeniz ve başarılarınızı kutlamanız da gerekir. Hedeflerinize yönelik ilerlemenizi takip etmek, ne kadar ilerleme kaydettiğinizi görmenize yardımcı olarak ve hala yapılması gerekenleri size hatırlatarak motive kalmanıza yardımcı olabilir.
Yapmanız gerekenleri planlamak için bir kontrol listesi kullanın ve tamamladığınız öğeleri her zaman işaretleyin. Listenizdeki bir görevi her bitirdiğinizde, bir başarı ve yetkinlik hissine sahip olacağınızı fark edeceksiniz.
Özellikle zor bir görevi tamamladığınızda veya önemli bir hedefe ulaştığınızda kendinizi ödüllendirmeyi unutmayın!
2. Ne düşündüğünüzün odağını değiştirin
Öz motivasyonu artırmanın bir başka yolu da, düşündüğünüz şeyin odağını değiştirmektir.
Kendinizi yıkıcı veya aşağılayıcı olarak görülebilecek fikirlerden kurtarın. Sizi aşağı çekmekten başka bir işe yaramayan olumsuz düşüncelerle zihninizi bunaltmayın.
Elbette her zaman olumlu düşünmek kolay değildir, bu yüzden size yardımcı olabilecek bazı ipuçları:
- Kendi güçlü yönlerinizi arayın;
- Olumlu kendi kendine konuşma kullanın. İç monologunuzda daha olumlu bir dil benimseyin. Örneğin, “Batırdım ve bir hata daha yaptım” yerine “tamam, bir dahaki sefere daha iyisini yaparım!” diyebilirsiniz;
- Sizi motive eden insanlarla iletişiminizi sürdürün ve sizi üzenlerden uzak durun;
- Size verilen görevleri yerine getirme yeteneğinize güvenin.
Olumlu düşünmeyi geliştirmek, öz motivasyonunuz azaldığında yolda kalmak için çok önemlidir. Hayatınızı şekillendirmede düşüncelerinizin gücünü hafife almayın.
3. Gerektiğinde farklı seçimler yapın
Bazen motivasyonunuzu yeniden kazanmak için ihtiyacınız olan tek şey küçük bir değişikliktir. Büyük bir değişiklik olmak zorunda değil, bazen kendinizi motive etmek için yaptığınız işte küçük bir ayarlamaya ihtiyacınız var.
Bir şeye kalifiye olmak için zaman ve emek harcamış olmanız, hayatınızın geri kalanını o işi yaparak geçirmeniz gerektiği anlamına gelmez. Yeni ve bilinmeyen korkutucu olabilir, ancak hiç denemezseniz ne olabileceğini asla bilemezsiniz.
Örneğin, dijital pazarda, özellikle çevrimiçi kurslar söz konusu olduğunda, insanlar sevdikleri şeyle ilgili nişler seçerler. Hedef kitleleri ve pazarları hakkında daha fazla bilgi edinmeye kendilerini adarlar. Ancak zamanla nişleri konusunda tutkulu hissetmeyebilirler ve durgunlaşabilirler.
Belirli bir alanda çalışmak ve çalışmak için uzun zaman harcadıkları için birçok insan değişmeye cesaret edemez. Sıfırdan yeni bir şey denemenin bir aksilik olduğuna inanıyorlar. Artık sevmedikleri bir şeyde ısrar etmenin asıl başarısızlık olduğunun farkında değiller.
Bir alanda başlamış olmanız mutlaka sizin için en iyi alan olduğu anlamına gelmez. Hayat seçeneklerle doludur ve her zaman daha çok zevk aldığınız bir şeye geçme seçeneğiniz vardır.
Artık yapmadığınız bir şeye uzun zaman ayırmış olsanız bile, deneyiminiz boşa gitmeyecektir. Öğrendiğimiz her şey gelecekte bir şekilde bize yardımcı olur. Deneyimlerimiz ve geçmişlerimiz, her birimizi benzersiz yapan şeyin bir parçasıdır.
Rutininizi, hedeflerinizi veya kariyer yolunuzu değiştirmek istemekte sorun yok ve bazen hedefleriniz hakkında yeniden heyecanlanmak için ihtiyacınız olan tek şey konfor alanınızdan çıkmak.
4. Hata yapmaktan korkmayın
Kimse hata yapmak istemez ama hepimiz yaparız. Hatalar istesek de istemesek de olur. Ve bu iyi! Hata yapmak sağlıklıdır.
Hayatın kaçınılmaz bir parçası olarak en önemli şey hatalarla nasıl başa çıktığımızdır. Sizi hayal kırıklığına uğratabilirler veya öğrenmek ve gelişmek için bir fırsat olabilirler. Görevlerimizi daha verimli bir şekilde gerçekleştirmenin farklı yollarını bu şekilde bulabiliriz. Sonuç olarak, hatalar insan olarak büyümemize yardımcı olur.
Ancak büyümek için hatalarınızdan ders almalı ve onları kucaklamalısınız!
Aksiliklerle karşılaştığınızda kendinizi cezalandırmayın. Daha az motive olmanızı sağlamak yerine, yaptığınız şeyi yeniden ayarlamak için bunları kullanın. Hatalarınızı bu şekilde çerçevelemek, normalde olumsuz olan deneyimleri bir öz motivasyon kaynağına dönüştürebilir.
Ve aynı hataları tekrar yapmamak için bir egzersiz olarak, derslerinize daha fazla zaman ayırabilirsiniz, bu da bizi kendinizi motive etmenin beşinci yoluna götürür!
5. Her gün bir şeyler öğrenin
Arzu ve inisiyatif, öz motivasyonun iki temel özelliğidir. Tekrar motive olmayı dilemeniz ve pes etmeyi düşündüğünüzde değişmeyi denemeniz gerekir.
Her gün bir şeyler öğrenmek, gerektiğinde kendi kendini motive etmek için harika bir araçtır.
Bir konu hakkında ne kadar çok bilgi ve birikime sahipsek, o kadar fazla otorite ve özgüven sahibi oluruz. Bu, potansiyelimize ve yaptığımız şeye gerçekten inanmamızı sağlıyor.
Kendinize yatırım yapın ve özellikle bilginize yatırım yapın!
Eğitim hedefleri belirleyin ve çok çalışarak ve bilgi alışverişinde bulunarak bunları gerçekleştirmeye çalışın.
Her gün bir şeyler öğrenirseniz karşılaşabileceğiniz olası sorunlara karşı daha hazırlıklı olursunuz.
Topun düşmesine asla izin vermeyin ve öğrenmeyi her zaman kendinizi motive etmek için kullanın.
6. Pozitif kalın
Ver essa fotoğraf yok InstagramUma publicacao compartilhada por Hotmart US (@hotmart.en)
İyi düşüncelerin iyi sonuçlara yol açtığı teorisini hiç duydunuz mu?
Bu nedenle, kendinizi yıkıcı veya yalıtkan olarak görülebilecek fikirlerden kurtulun. Sizi neşelendirmekten başka bir işe yaramayan olumsuz düşüncelerle zihninizi aşırı doldurmayın.
Tabii ki her zaman olumlu düşünmek kolay değildir, ancak moraliniz bozulduğunda size yardımcı olacak bazı adımlar atabilirsiniz:
- Kendi güçlü yönlerinizi arayın;
- İçinizdeki olumlu bilgiyi tekrarlayın. Örneğin: “Yapabilirim”, “Yapabilirim”, “Bu mümkün”;
- Sizi motive eden kişilerle iletişiminizi sürdürün ve yalnızca hatalarınıza odaklananlardan kaçının;
- Size atfedilen görevleri yerine getirme yeteneğinize güvenin;
- Gerekirse, erdemlerinizi anlamanıza yardımcı olabilecek konuşmak için bir uzman arayın.
Dünyayı ve özellikle tutumlarınızı olumlu bir ışık altında görmek, büyük bir enerji ve motivasyona sahip olmanıza yardımcı olur.
7. Farklı hobilere yatırım yapın
"Çalışmak ve oyun oynamamak Jack'i sıkıcı bir çocuk yapar"
Gününüzün bir noktasında profesyonel hayatınızdan kopmanız çok önemlidir.
Pek çok insanın bitkin düşmesinin nedenlerinden biri, profesyonel yaşamlarının dışında kendilerine zaman ayıramamaları.
Çalıştığınız yer neresi olursa olsun, dinlenmek için bir zaman belirlemeniz gerekir. Mesleki sorunları boş zamanlarınızda değil, çalışma saatlerinde çözmeyi unutmayın.
Çalışmadığınız zamanlarda zihninizi dinlendirmeye çalışın.
Çalışmadığınız zamanlarda dinlenmek için pek çok seçenek vardır, örneğin:
- Müzik dinlemek;
- Kitap okuma;
- tiyatroya gitmek;
- Film/dizi izlemek;
- Kısa bir hafta sonu gezisi de olsa seyahat etmek;
- spor yapmak;
- meditasyon yapmak;
- Arkadaşlarla buluşmak.
İş yerinde sorunlar olsa bile, özel hayatınızdan keyif aldığınızdan emin olmanız önemlidir. Bu, işleri perspektif içinde tutmanıza yardımcı olacak ve ilk etapta neden çalıştığınızı size hatırlatacaktır. İyi bir iş-yaşam dengesine sahip olmak, yalnızca öz motivasyonunuzu artırmak için değil, aynı zamanda sağlıklı kalmak ve tükenmişliği önlemek için de önemlidir.
8. Koçluk tekniklerini kullanın
Koçluğun ne olduğunu biliyor musun?
İnsanların birey olarak gelişebilmeleri ve oradan değişip gelişebilmeleri için destek sağlamayı amaçlayan bir tekniktir. Kişisel farkındalık teknikleri olarak da bilinen koçluk, potansiyelinizi bulmanıza yardımcı olabilir.
Kendinizi daha iyi tanımak, hedeflerinize doğru ilerlemek için bir eylem planı belirlemenizi sağlar. Ve bu kendi kendini motive etme.
Bu nedenle, gerekli olduğunu düşünüyorsanız, ilerlemenize yardımcı olacak bir neden bulmanıza yardımcı olacak bu profesyonelleri arayın.
9. Başarılı insanlarla tanışın
Hedeflerine ulaşmış insanlarla konuşmanın ne kadar ilham verici olduğunu hiç fark ettiniz mi?
Özellikle yeni bir projeye başlıyorsanız, iyi referanslara sahip olmak çok önemlidir. Başarılı insanları tanımak ve onlarla ilişki kurmak, öz motivasyon yaratmanın iyi yollarıdır.
Zaten başarılı olan biriyle iletişim halinde olmak, daha fazla çalışma isteği duymanıza ve daha çok denemenize neden olabilir. Günlük yaşamınızda bir ilham kaynağı olabilir.
Mümkünse, şu anda başarmaya çalıştığınız şeyleri başarmış insanlarla bağlantı kurun. Birini bir gün içinde olmayı umduğunuz bir pozisyonda görmek çok güçlü olabilir!
Ayrıca, daha önce de söylediğimiz gibi, size yardım etmeye istekli, pozitif düşünen insanlarla birlikte olmak iyidir.
10. Kendinize inanın
Oldukça az sayıda insan yaptıkları işte yeterince iyi olduklarına inanmıyor ve bu da motivasyon kaybı yaratan önemli bir faktör.
Bu yüzden kendinizi motive etmenin bir yolu, özgüveniniz üzerinde çalışmaktır.
Bir şirkette bir rolünüz varsa, bunun nedeni muhtemelen işinizde iyi olmanızdır, bu yüzden sizi gururlandıran ne yaptığınızı düşünmeye başlayın. İnsanlarla konuşun ve işinizde ne gördüklerini anlayın.
Yavaş yavaş, kendinize daha fazla güvenmeye başlayacaksınız ve ilk başta çok zor görünseler bile, günlük görevleri yapmak için daha fazla motive olmanıza yardımcı olacak.
11. Kendinizi şımartın
Bu bazen yanlış yorumlanabilecek bir ipucu.
Kendinizi ödüllendirmekten bahsettiğimizde, her görevi tamamladığınızda bir çikolata veya bir gün izin almanız gerektiğini kastetmiyoruz. Bir aktiviteyi bitirebileceğiniz veya başlatabileceğiniz her dakika veya saatte yeni bir ödüle çok daha az ihtiyaç duyarsınız.
Bu aslında ters etki yapabilir, çünkü bunu yapmak beyninizin bir görevi tamamlama karşılığında bir şey beklemesini sağlayacaktır.
Ancak bazen, özellikle zor bir görevi tamamladığınızda kendinize bir avantaj vermeyi düşünmelisiniz.
Örneğin, 3 aylık başarılı bir projeyi bitirdikten sonra Cuma günü izin alabilir veya yeni bir müşteri kazanmayı kutlamak için seyahat edebilirsiniz.
Önemli olan, belirlediğiniz bir hedefe ulaştığınızda kutlama yapmanıza izin vermektir.
12. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın
Biraz klişe olabilir, ama her zaman hatırlamaya değer: sen başka biri gibi değilsin! Ve kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak, öz motivasyonunuzu artırmanın tam tersi bir etkiye sahip olacaktır.
İş arkadaşlarınızla aynı aktiviteleri yapsanız bile, sonuçlarınız muhtemelen asla aynı olmayacaktır. Herkesin kendi yetenekleri ve farklı yetenekleri vardır.
Her birimiz farklı bir yoldayız, farklı yaşam hikayelerimiz, farklı genetik yapılarımız var ve farklı ortamlarda yaşıyoruz, bu yüzden kendinizi başkalarıyla karşılaştırmanın bir anlamı yok.
Tamamen farklı bir hayat yaşarken bir başkasıyla aynı sonuçları beklemek mantıksız .
Diğer insanlardan ilham alın, ancak başarılarının ve sonuçlarının kendinizi nasıl yargıladığınızla aynı olmasına izin vermeyin. Yolculuğunuz başkalarınınkiyle aynı değil, yalnızca sizin.
13. Diğer insanlara yardım edin
Kendi motivasyonunuzu artırmanın bir yolunun başkalarına yardım etmek olduğunu hiç düşündünüz mü?
Garip görünebilir, ancak başka birinin problemini gördüğünüzde ve onlara karşı empati kurduğunuzda, bir şeyler yapmak için daha fazla motive olursunuz.
Daha açık hale getirmek için bir örneğe bakalım.
Çevrimiçi bir glutensiz yemek kursuna sahip olduğunuzu hayal edin. Bir video yapımcısı olmadığınız ve bu uzun bir adım olduğu için bir noktada kursu düzenleme motivasyonunuzu kaybedebilirsiniz.
Bununla birlikte, çölyak hastalığı olan kişilerin daha iyi yemelerine nasıl yardımcı olacağınızı düşündüğünüzde motivasyonunuz geri gelebilir.
Ve tabi bu binlerce örnekten sadece biri.
Geleneksel bir çalışma ortamında, yaptığınız şeyin iş arkadaşlarınızın hayatını olumlu yönde etkilediğini bilmek, kendinizi motive etmek için tam da ihtiyacınız olan şey olabilir.
14. Harekete geçin
Kendi kendini motive etmenin bir yolunun bir hobi edinmek olduğundan daha önce bahsetmiştik ve egzersiz yapmak senin seçimin olabilir.
Ancak büyük bir spor hayranı olmasanız bile, egzersiz yapmamak sizi daha da motivasyonsuz hale getirebilir.
Bu yüzden hareket etmeye çalışın. Abartılı bir şey olmasına gerek yok, ancak pazar sabahları parkta yürüyüş yapmak, hatta haftada bir dans etmek vücudunuz için bir uyarıcı ve zihniniz için bir oyalama olabilir.
15. Sonuçlarınızı ölçün
Son olarak, kendinizi motive etmenin bir yolu, sonuçlarınızı sürekli olarak ölçmektir.
Bu, özellikle planladığınız şeyi yapmıyorsanız, ilk başta moralinizi bozabilir.
Ancak, belirlenen hedeflerle ve önceki ipuçlarımızdan yararlanarak, nihai hedeflerinize ulaşmak için daha enerjik hissetmeye başlayacaksınız ve sonuçlarınızı ölçmek, tüm çabalara değdiğini anlamanızı sağlayacaktır.
Ve biz sadece profesyonel KPI'lardan bahsetmiyoruz .
Örneğin, doğru yolda olduğunuzdan emin olmak için kişisel performans göstergeleri belirleyebilirsiniz.
16. Harekete geçin
Egzersizin sayısız faydası vardır: enerjinizi artırır, stresi azaltmaya yardımcı olur, diğerlerinin yanı sıra genel sağlığınızı iyileştirir. Günlük fiziksel aktivite yapmak, motivasyonunuzu ve ruh halinizi iyileştirmenin yanı sıra daha uzun yaşamanıza da yardımcı olacaktır.
Ve üstte bir şey olması gerekmez. Yürüyüşe çıkabilir veya bir fitness dersine katılabilirsiniz. Anahtar, yapmaktan zevk aldığınız bir şey bulmaktır, böylece bir angarya gibi hissetmezsiniz.
İş gününüz boyunca kısa egzersizler yapabilirsiniz (bu, özellikle bilgisayarınızın başında uzun süre oturuyorsanız önemlidir). Örneğin, arada bir sandalyenizden kalkın, hızlı bir yürüyüşe çıkın veya hafif esneme hareketleri yapın.
Küçük bir egzersiz, kendinizi iyi hissetmenize ve motive olmanıza yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir. Fiziksel aktivite, listemizdeki bir sonraki öğe olan işinizle bağlantınızı kesmenin bir yolu olabilir.
Sonuç olarak
Yeni bir işe, işe veya projeye başlarken, özellikle evden çalışırken, sizi motive edebilecek birçok faktör vardır. Zamansızlık, çevrenizdeki insanlar, ülke ekonomisi ve hatta risk alma korkusu bile bu sorunlardan birkaçı.
Başlangıçta, her şey beklediğimizden biraz daha fazla iş olabilir. Ancak moralimizi bozmamak için dikkatli olmalıyız.
Hayatınızın her alanında yüksek düzeyde öz motivasyon ve uygulama tutmak, başarılı olmanın en iyi yoludur. Bu yüzden moralinizi yüksek tutmak önemlidir!
Buraya kadar geldiyseniz, hayallerinizden vazgeçmemek için kendi kendini motive etmeyi öğrenmenin önemli olduğunu bilirsiniz. Bu nedenle, ne zaman kendinizi kötü hissetseniz, öz motivasyonunuzu artırmanın bu 9 yolunu hatırlayın.
Hissetmediğiniz zamanlar için başka motivasyon ipuçlarınız var mı? Yorumlar bölümünde hangi hileleri kullandığınızı bize bildirin! Bu blog gönderisini biraz motivasyona ihtiyacı olan arkadaşlarınızla paylaştığınızdan emin olun!
Bu gönderi ilk olarak Temmuz 2017'de yayınlandı ve o zamandan beri daha eksiksiz ve doğru bilgiler iletmek için güncellendi.