当你感到沮丧时，16种激励自己的方法！
已发表: 2022-10-26自我激励是提高工作效率的关键因素。 然而，在我们的日常生活中，有一些意想不到的情况会让我们偏离正轨。
在我们中的许多人都在家远程工作的当前时刻尤其如此。 没有自我激励，很容易忽视你的目标并最终降低工作效率。
这就是为什么学习如何激励自己很重要。 控制自己的想法并在自我激励不足时知道该怎么做可以帮助您实现目标，而无需依赖外部因素。
在你的职业生涯中会有很多曲折，事情不会一帆风顺，但如果你能保持自己的积极性，那么任何挑战都不会是你无法克服的。
现在阅读 15 种激励自己的方法。 在这篇文章的最后，您将拥有一些工具，可以帮助您在感到沮丧时不放弃。
指数
1. 设定目标
我们经常感到没有动力，因为我们真的不知道我们想在哪里结束。
你知道为什么你每天都在做你做的事吗？
你想用你的日常行动来完成什么？
为什么要达到这些目标？
一旦你知道你想要实现什么，你就可以更有效地设定目标。 制定明确的目标并跟踪其进度是提高自我激励的最佳方法之一。
设定目标时，最好确保它们是SMART 目标。 这意味着设定可实现的、现实的和有时限的具体和可衡量的目标。
但是设定目标是不够的，您还需要跟踪它们并庆祝您的成就。 跟踪您实现目标的进度可以帮助您保持动力，帮助您了解自己已经取得了多少进展，并提醒您还需要做什么。
使用清单来计划您需要做的事情，并始终划掉您已完成的项目。 您会注意到，每次完成列表中的任务时，您都会有成就感和能力感。
当你完成一项特别困难的任务或实现一个重要目标时，不要忘记奖励自己！
2.改变你所想的焦点
增加自我激励的另一种方法是改变你思考的焦点。
将自己从可能被视为自我毁灭或侮辱的想法中解脱出来。 不要让消极的想法压倒你的头脑，这只会让你失望。
当然，始终积极思考并不容易，因此这里有一些可以帮助您的提示：
- 寻找自己的优势；
- 使用积极的自我对话。 在你的内心独白中采用更积极的语言。 例如，不要说“我搞砸了，又犯了一个错误”，你可以说“没关系，我下次会做得更好！”；
- 与激励你的人保持联系，避免让你失望的人；
- 相信您有能力执行分配给您的任务。
当您的自我激励不足时，培养积极的思维对于保持正轨至关重要。 不要低估你的思想在塑造你的生活中的力量。
3. 必要时做出不同的选择
有时，你只需要一点点改变就能重新获得动力。 这不一定是一个大的改变，有时你只需要对你已经做的事情进行轻微的调整来保持自己的动力。
仅仅因为你已经投入时间和精力来获得资格，这并不意味着你需要用你的余生去做。 新的和未知的可能会很可怕，但如果你从不尝试，你永远不会知道会发生什么。
例如，在数字市场，尤其是在线课程方面，人们会选择与他们喜欢的东西相关的细分市场。 他们致力于更多地了解他们的受众和市场。 但随着时间的推移，他们可能不会对自己的利基市场充满热情，并且可能会变得停滞不前。
因为在某个领域学习和工作的时间很长，很多人没有勇气去改变。 他们认为从头开始尝试新事物是一种挫折。 他们没有意识到坚持他们不再喜欢的事情是真正的挫折。
在一个领域起步并不一定意味着它是最适合您的领域。 生活充满了选择，你总是可以选择继续做你更喜欢的事情。
即使您已经为不再做的事情投入了很长时间，您的经验也不会浪费。 我们学到的所有东西都会在未来以某种方式帮助我们。 我们的经历和历史使我们每个人都独一无二。
想要改变你的日常生活、目标或职业道路是可以的，有时你只需要走出舒适区，就可以再次对自己的目标感到兴奋。
4.不要害怕犯错
没有人愿意犯错，但我们都愿意。 无论我们是否愿意，错误都会发生。 没关系！ 犯错是健康的。
作为生活中不可避免的一部分，最重要的是我们如何处理错误。 他们可以让你失望，或者他们可以成为学习和提高的机会。 它们是我们能够找出不同方法来更有效地执行任务的方式。 最终，错误帮助我们成长为人。
但是要成长，您需要从错误中吸取教训并接受它们！
遇到挫折时不要惩罚自己。 使用它们来重新调整你一直在做的事情，而不是让你感觉不那么有动力。 以这种方式构建你的错误可以将通常是负面的经历变成自我激励的来源。
作为一种不再犯同样错误的练习，你可以把更多的时间花在你的学习上，这就是我们激励自己的第五种方法！
5. 每天学点东西
欲望和主动性是自我激励的两个基本特征。 您需要希望再次获得动力，并且在考虑放弃时需要尝试改变。
每天学习一些东西是一个很好的工具，可以在必要时自我激励。
我们对某个话题拥有的信息和知识越多，我们就越有权威和自信。 这使我们真正相信我们的潜力和我们正在做的事情。
投资于自己，尤其是投资于你的知识！
设定教育目标，并尝试通过大量学习和交流信息来实现这些目标。
如果你每天都学到一些东西，你就会为你可能面临的问题做好准备。
永远不要让球掉下来，并始终利用学习来激励自己。
6.保持积极
没有 Instagram 的照片Uma publicacao compartilhada 由 Hotmart US (@hotmart.en)
你听说过好的想法会带来好的结果吗？
所以，把自己从那些可以被视为自我毁灭或孤立的想法中解脱出来。 不要让你的思想过度充电，消极的想法只会让你沮丧。
当然，始终积极思考并不容易，但是当您感到沮丧时，您可以采取一些措施来帮助您：
- 寻找自己的优势；
- 重复你内心的自我积极信息。 例如：“我可以”、“我能够”、“这是可能的”；
- 与那些激励你的人保持联系，避免那些只关注你的错误的人；
- 相信你有能力执行归属于你的任务；
- 如有必要，请找一位能帮助您了解自己美德的专家交谈。
以积极的眼光看待这个世界，尤其是你的态度，可以帮助你拥有巨大的能量和动力。
7.投资不同的爱好
“只工作不玩耍让杰克成为一个沉闷的男孩”
在您一天中的某个时刻与您的职业生活脱节是非常重要的。
许多人萎靡不振的原因之一是因为他们无法在职业生涯之外为自己腾出一些时间。
无论您的工作地点在哪里，您都需要设置休息时间。 记住在工作时间解决专业问题，而不是在闲暇时间。
当你不工作的时候，试着让你的头脑休息一下。
不工作时有很多放松的选择，例如：
- 听音乐；
- 正在读书;
- 去剧院；
- 看电影/连续剧；
- 旅行，即使只是短暂的周末旅行；
- 练习运动；
- 冥想;
- 与朋友聚会。
即使工作中出现问题，确保您享受个人生活也很重要。 这将有助于使事情保持正确，并提醒您首先为什么要工作。 保持工作与生活的良好平衡至关重要，这不仅可以增加您的自我激励，还可以保持健康并防止倦怠。
8. 使用教练技巧
你知道什么是教练吗？
这是一种旨在提供支持的技术，以便人们可以作为个人改进，并从那里改变和发展。 也称为自我意识技巧，教练可以帮助您发现自己的潜力。
更好地了解自己可以让您制定行动方案以实现您的目标。 这就是自我激励。
因此，如果您认为有必要，请寻找这些专业人士来帮助您找到帮助您前进的理由。
9.结识成功人士
你有没有注意到与已经实现目标的人交谈是多么鼓舞人心？
拥有良好的参考资料非常重要，尤其是在您开始一个新项目时。 结识成功人士并与他们建立关系是产生自我激励的好方法。
与已经成功的人保持联系可以让你想更多地学习并更加努力。 它可以成为您日常生活中的灵感来源。
如果可能的话，与那些已经完成了你目前正在努力实现的事情的人联系。 看到某人处于你自己希望有一天能达到的位置可能会非常强大！
此外，正如我们之前所说，与愿意帮助你的积极思考的人在一起是件好事。
10.相信自己
相当多的人不相信他们在他们所做的事情上足够好，这是产生消极情绪的一个重要因素。
因此，激励自己的一种方法是增强自信。
如果您在公司担任职务，那可能是因为您擅长工作，因此请开始考虑您所做的让您感到自豪的事情。 与人交谈并了解他们在您的工作中看到的内容。
渐渐地，你会开始有更多的信心，它会帮助你更有动力去做一天的任务，即使一开始看起来很困难。
11.善待自己
这是一个有时可能会被误解的提示。
当我们谈论奖励自己时，我们并不是说每次完成任务都需要获得巧克力或休息一天。 您能够完成或开始一项活动的每分钟或每小时都不需要新的奖励。
这实际上可能会适得其反，因为这样做会让你的大脑期待一些东西作为完成任务的回报。
然而，偶尔，当你完成一项特别困难的任务时，你应该考虑给自己一个福利。
例如，您可以在成功完成为期 3 个月的项目后休假，或者甚至可以旅行庆祝获得新客户。
重要的是，当你达到你设定的目标时，让自己庆祝一下。
12. 不要拿自己和别人比较
这可能有点陈词滥调，但始终值得记住：你和其他人不一样！ 将自己与他人进行比较会产生相反的效果，会增加你的自我激励。
即使您执行与同事相同的活动，您的结果也可能永远不会相同。 每个人都有自己的一套能力和不同的天赋。
我们每个人都在不同的道路上，我们有不同的生活故事，不同的基因构成，并且生活在不同的环境中，因此将自己与他人进行比较没有任何意义。
当您过着完全不同的生活时，期望与其他人获得相同的结果是不合理的。
受到他人的启发，但不要让他们的成功和结果成为你判断自己的方式。 你的旅程与其他人的不同，它是你一个人的。
13. 帮助他人
你有没有想过，提高自我激励的一种方法是帮助他人？
这可能看起来很奇怪，但当你看到另一个人的问题并对他们产生同理心时，你最终会更有动力去做某事。
让我们看一个例子，以使其更清楚。
想象一下，您有一个在线无麸质烹饪课程。 在某些时候，您可能会失去编辑课程的动力，因为您不是视频制作者，这是一个漫长的步骤。
但是，当您考虑如何帮助患有乳糜泻的人吃得更好时，您的动力可能会回来。
当然，这只是成千上万的例子。
在传统的工作环境中，知道自己所做的事情会对同事的生活产生积极影响，这可能正是您激励自己所需要的。
14. 动起来
我们已经提到，自我激励的一种方式是拥有一种爱好，而锻炼可以是你的选择。
但即使你不是运动爱好者，不锻炼也会让你更加没有动力。
所以试着动起来。 它不一定是最重要的，但是周日早上在公园里散步，甚至每周跳舞一次都可以刺激你的身体，分散你的注意力。
15.衡量你的结果
最后，激励自己的一种方法是不断衡量你的结果。
起初这似乎会让人沮丧，特别是如果您没有按照计划进行。
但是，随着目标的设定和使用我们之前的技巧，您将开始感到更有动力实现您的最终目标，并且衡量您的结果将使您意识到所有的努力都是值得的。
而且我们不只是在谈论专业的 KPI 。
例如，您可以设置个人绩效指标以确保您走在正确的轨道上。
16. 动起来
锻炼有很多好处：它可以增加你的能量、帮助减轻压力、改善你的整体健康等等。 除了提高你的自我激励和情绪之外，每天进行体育锻炼也可以帮助你活得更久。
而且它不需要超过顶部的任何东西。 您可以去散步或参加健身课程。 关键是找到你喜欢做的事情，这样它就不会觉得是一件苦差事。
您可以在整个工作日进行短时间的锻炼（如果您长时间坐在电脑前，这一点尤其重要）。 例如，每隔一段时间从椅子上站起来，快走，或者做一些轻微的伸展运动。
一点运动可以大大帮助您感觉良好并保持动力。 体育锻炼也可以成为一种与工作脱节的方式，这是我们列表中的下一项。
综上所述
在开始一项新的业务、工作或项目时，尤其是在家工作时，有很多因素可能会让你失去动力。 缺乏时间、周围的人、国家的经济，甚至害怕冒险都是这些问题中的一部分。
一开始，一切都可能比我们预期的要多一点。 但是，我们需要谨慎，不要失去动力。
在生活的各个方面保持高水平的自我激励和执行力是获得成功的最佳途径。 这就是为什么保持精神振奋很重要！
如果你已经走到这一步，你就会知道学习如何自我激励很重要，这样你就不会放弃你的梦想。 因此，每当您感到沮丧时，请记住这 9 种方法来增加您的自我激励。
当您没有感觉时，您还有其他自我激励技巧吗？ 让我们知道您在评论部分使用了哪些技巧！ 确保与需要动力的朋友分享这篇博文！
这篇文章最初于 2017 年 7 月发布，此后进行了更新，以传达更完整、更准确的信息。