當你感到沮喪時，16種激勵自己的方法！
已發表: 2022-10-26自我激勵是提高工作效率的關鍵因素。 然而，在我們的日常生活中，有一些意想不到的情況會讓我們偏離正軌。
在我們中的許多人都在家遠程工作的當前時刻尤其如此。 沒有自我激勵，很容易忽視你的目標並最終降低工作效率。
這就是為什麼學習如何激勵自己很重要。 控制自己的想法並在自我激勵不足時知道該怎麼做可以幫助您實現目標，而無需依賴外部因素。
在你的職業生涯中會有很多曲折，事情不會一帆風順，但如果你能保持自己的積極性，那麼任何挑戰都不會是你無法克服的。
現在閱讀 15 種激勵自己的方法。 在這篇文章的最後，您將擁有一些工具，可以幫助您在感到沮喪時不放棄。
指數
1. 設定目標
我們經常感到沒有動力，因為我們真的不知道我們想在哪裡結束。
你知道為什麼你每天都在做你做的事嗎？
你想用你的日常行動來完成什麼？
為什麼要達到這些目標？
一旦你知道你想要實現什麼，你就可以更有效地設定目標。 制定明確的目標並跟踪其進度是提高自我激勵的最佳方法之一。
設定目標時，最好確保它們是SMART 目標。 這意味著設定可實現的、現實的和有時限的具體和可衡量的目標。
但是設定目標是不夠的，您還需要跟踪它們並慶祝您的成就。 跟踪您實現目標的進度可以幫助您保持動力，幫助您了解自己已經取得了多少進展，並提醒您還需要做什麼。
使用清單來計劃您需要做的事情，並始終劃掉您已完成的項目。 您會注意到，每次完成列表中的任務時，您都會有成就感和能力感。
當你完成一項特別困難的任務或實現一個重要目標時，不要忘記獎勵自己！
2.改變你所想的焦點
增加自我激勵的另一種方法是改變你思考的焦點。
將自己從可能被視為自我毀滅或侮辱的想法中解脫出來。 不要讓消極的想法壓倒你的頭腦，這只會讓你失望。
當然，始終積極思考並不容易，因此這裡有一些可以幫助您的提示：
- 尋找自己的優勢；
- 使用積極的自我對話。 在你的內心獨白中採用更積極的語言。 例如，不要說“我搞砸了，又犯了一個錯誤”，你可以說“沒關係，我下次會做得更好！”；
- 與激勵你的人保持聯繫，避免讓你失望的人；
- 相信您有能力執行分配給您的任務。
當您的自我激勵不足時，培養積極的思維對於保持正軌至關重要。 不要低估你的思想在塑造你的生活中的力量。
3. 必要時做出不同的選擇
有時，你只需要一點點改變就能重新獲得動力。 這不一定是一個大的改變，有時你只需要對你已經做的事情進行輕微的調整來保持自己的動力。
僅僅因為你已經投入時間和精力來獲得資格，這並不意味著你需要用你的餘生去做。 新的和未知的可能會很可怕，但如果你從不嘗試，你永遠不會知道會發生什麼。
例如，在數字市場，尤其是在線課程方面，人們會選擇與他們喜歡的東西相關的細分市場。 他們致力於更多地了解他們的受眾和市場。 但隨著時間的推移，他們可能不會對自己的利基市場充滿熱情，並且可能會變得停滯不前。
因為在某個領域學習和工作的時間很長，很多人沒有勇氣去改變。 他們認為從頭開始嘗試新事物是一種挫折。 他們沒有意識到堅持他們不再喜歡的事情是真正的挫折。
在一個領域起步並不一定意味著它是最適合您的領域。 生活充滿了選擇，你總是可以選擇繼續做你更喜歡的事情。
即使您已經為不再做的事情投入了很長時間，您的經驗也不會浪費。 我們學到的所有東西都會在未來以某種方式幫助我們。 我們的經歷和歷史使我們每個人都獨一無二。
想要改變你的日常生活、目標或職業道路是可以的，有時你只需要走出舒適區，就可以再次對自己的目標感到興奮。
4.不要害怕犯錯
沒有人願意犯錯，但我們都願意。 無論我們是否願意，錯誤都會發生。 沒關係！ 犯錯是健康的。
作為生活中不可避免的一部分，最重要的是我們如何處理錯誤。 他們可以讓你失望，或者他們可以成為學習和提高的機會。 它們是我們能夠找出不同方法來更有效地執行任務的方式。 最終，錯誤幫助我們成長為人。
但是要成長，您需要從錯誤中吸取教訓並接受它們！
遇到挫折時不要懲罰自己。 使用它們來重新調整你一直在做的事情，而不是讓你感覺不那麼有動力。 以這種方式構建你的錯誤可以將通常是負面的經歷變成自我激勵的來源。
作為一種不再犯同樣錯誤的練習，你可以把更多的時間花在你的學習上，這就是我們激勵自己的第五種方法！
5. 每天學點東西
慾望和主動性是自我激勵的兩個基本特徵。 您需要希望再次獲得動力，並且在考慮放棄時需要嘗試改變。
每天學習一些東西是一個很好的工具，可以在必要時自我激勵。
我們對某個話題擁有的信息和知識越多，我們就越有權威和自信。 這使我們真正相信我們的潛力和我們正在做的事情。
投資於自己，尤其是投資於你的知識！
設定教育目標，並嘗試通過大量學習和交流信息來實現這些目標。
如果你每天都學到一些東西，你就會為你可能面臨的問題做好準備。
永遠不要讓球掉下來，並始終利用學習來激勵自己。
6.保持積極
沒有 Instagram 的照片Uma publicacao compartilhada 由 Hotmart US (@hotmart.en)
你聽說過好的想法會帶來好的結果嗎？
所以，把自己從那些可以被視為自我毀滅或孤立的想法中解脫出來。 不要讓你的思想過度充電，消極的想法只會讓你沮喪。
當然，始終積極思考並不容易，但是當您感到沮喪時，您可以採取一些措施來幫助您：
- 尋找自己的優勢；
- 重複你內心的自我積極信息。 例如：“我可以”、“我能夠”、“這是可能的”；
- 與那些激勵你的人保持聯繫，避免那些只關注你的錯誤的人；
- 相信你有能力執行歸屬於你的任務；
- 如有必要，請找一位能幫助您了解自己美德的專家交談。
以積極的眼光看待這個世界，尤其是你的態度，可以幫助你擁有巨大的能量和動力。
7.投資不同的愛好
“只工作不玩耍讓傑克成為一個沉悶的男孩”
在您一天中的某個時刻與您的職業生活脫節是非常重要的。
許多人萎靡不振的原因之一是因為他們無法在職業生涯之外為自己騰出一些時間。
無論您的工作地點在哪裡，您都需要設置休息時間。 記住在工作時間解決專業問題，而不是在閒暇時間。
當你不工作的時候，試著讓你的頭腦休息一下。
不工作時有很多放鬆的選擇，例如：
- 聽音樂；
- 正在讀書;
- 去劇院；
- 看電影/連續劇；
- 旅行，即使只是短暫的周末旅行；
- 練習運動；
- 冥想;
- 與朋友聚會。
即使工作中出現問題，確保您享受個人生活也很重要。 這將有助於使事情保持正確，並提醒您首先為什麼要工作。 保持工作與生活的良好平衡至關重要，這不僅可以增加您的自我激勵，還可以保持健康並防止倦怠。
8. 使用教練技巧
你知道什麼是教練嗎？
這是一種旨在提供支持的技術，以便人們可以作為個人改進，並從那裡改變和發展。 也稱為自我意識技巧，教練可以幫助您發現自己的潛力。
更好地了解自己可以讓您制定行動方案以實現您的目標。 這就是自我激勵。
因此，如果您認為有必要，請尋找這些專業人士來幫助您找到幫助您前進的理由。
9.結識成功人士
你有沒有註意到與已經實現目標的人交談是多麼鼓舞人心？
擁有良好的參考資料非常重要，尤其是在您開始一個新項目時。 結識成功人士並與他們建立關係是產生自我激勵的好方法。
與已經成功的人保持聯繫可以讓你想更多地學習並更加努力。 它可以成為您日常生活中的靈感來源。
如果可能的話，與那些已經完成了你目前正在努力實現的事情的人聯繫。 看到某人處於你自己希望有一天能達到的位置可能會非常強大！
此外，正如我們之前所說，與願意幫助你的積極思考的人在一起是件好事。
10.相信自己
相當多的人不相信他們在他們所做的事情上足夠好，這是產生消極情緒的一個重要因素。
因此，激勵自己的一種方法是增強自信。
如果您在公司擔任職務，那可能是因為您擅長工作，因此請開始考慮您所做的讓您感到自豪的事情。 與人交談並了解他們在您的工作中看到的內容。
漸漸地，你會開始有更多的信心，它會幫助你更有動力去做一天的任務，即使一開始看起來很困難。
11.善待自己
這是一個有時可能會被誤解的提示。
當我們談論獎勵自己時，我們並不是說每次完成任務都需要獲得巧克力或休息一天。 您能夠完成或開始一項活動的每分鐘或每小時都不需要新的獎勵。
這實際上可能會適得其反，因為這樣做會讓你的大腦期待一些東西作為完成任務的回報。
然而，偶爾，當你完成一項特別困難的任務時，你應該考慮給自己一個福利。
例如，您可以在成功完成為期 3 個月的項目後休假，或者甚至可以旅行慶祝獲得新客戶。
重要的是，當你達到你設定的目標時，讓自己慶祝一下。
12. 不要拿自己和別人比較
這可能有點陳詞濫調，但始終值得記住：你和其他人不一樣！ 將自己與他人進行比較會產生相反的效果，會增加你的自我激勵。
即使您執行與同事相同的活動，您的結果也可能永遠不會相同。 每個人都有自己的一套能力和不同的天賦。
我們每個人都在不同的道路上，我們有不同的生活故事，不同的基因構成，並且生活在不同的環境中，因此將自己與他人進行比較沒有任何意義。
當您過著完全不同的生活時，期望與其他人獲得相同的結果是不合理的。
受到他人的啟發，但不要讓他們的成功和結果成為你判斷自己的方式。 你的旅程與其他人的不同，它是你一個人的。
13. 幫助他人
你有沒有想過，提高自我激勵的一種方法是幫助他人？
這可能看起來很奇怪，但當你看到另一個人的問題並對他們產生同理心時，你最終會更有動力去做某事。
讓我們看一個例子，以使其更清楚。
想像一下，您有一個在線無麩質烹飪課程。 在某些時候，您可能會失去編輯課程的動力，因為您不是視頻製作者，這是一個漫長的步驟。
但是，當您考慮如何幫助患有乳糜瀉的人吃得更好時，您的動力可能會回來。
當然，這只是成千上萬的例子。
在傳統的工作環境中，知道自己所做的事情會對同事的生活產生積極影響，這可能正是您激勵自己所需要的。
14. 動起來
我們已經提到，自我激勵的一種方式是擁有一種愛好，而鍛煉可以是你的選擇。
但即使你不是運動愛好者，不鍛煉也會讓你更加沒有動力。
所以試著動起來。 它不一定是最重要的，但是周日早上在公園裡散步，甚至每週跳舞一次都可以刺激你的身體，分散你的注意力。
15.衡量你的結果
最後，激勵自己的一種方法是不斷衡量你的結果。
起初這似乎會讓人沮喪，特別是如果您沒有按照計劃進行。
但是，隨著目標的設定和使用我們之前的技巧，您將開始感到更有動力實現您的最終目標，並且衡量您的結果將使您意識到所有的努力都是值得的。
而且我們不只是在談論專業的 KPI 。
例如，您可以設置個人績效指標以確保您走在正確的軌道上。
16. 動起來
鍛煉有很多好處：它可以增加你的能量、幫助減輕壓力、改善你的整體健康等等。 除了提高你的自我激勵和情緒之外，每天進行體育鍛煉也可以幫助你活得更久。
而且它不需要超過頂部的任何東西。 您可以去散步或參加健身課程。 關鍵是找到你喜歡做的事情，這樣它就不會覺得是一件苦差事。
您可以在整個工作日進行短時間的鍛煉（如果您長時間坐在電腦前，這一點尤其重要）。 例如，每隔一段時間從椅子上站起來，快走，或者做一些輕微的伸展運動。
一點運動可以大大幫助您感覺良好並保持動力。 體育鍛煉也可以成為一種與工作脫節的方式，這是我們列表中的下一項。
綜上所述
在開始一項新的業務、工作或項目時，尤其是在家工作時，有很多因素可能會讓你失去動力。 缺乏時間、周圍的人、國家的經濟，甚至害怕冒險都是這些問題中的一部分。
一開始，一切都可能比我們預期的要多一點。 但是，我們需要謹慎，不要失去動力。
在生活的各個方面保持高水平的自我激勵和執行力是獲得成功的最佳途徑。 這就是為什麼保持精神振奮很重要！
如果你已經走到這一步，你就會知道學習如何自我激勵很重要，這樣你就不會放棄你的夢想。 因此，每當您感到沮喪時，請記住這 9 種方法來增加您的自我激勵。
當您沒有感覺時，您還有其他自我激勵技巧嗎？ 讓我們知道您在評論部分使用了哪些技巧！ 確保與需要動力的朋友分享這篇博文！
這篇文章最初於 2017 年 7 月發布，此後進行了更新，以傳達更完整、更準確的信息。